에어프라이어 비트루트와 쿠스쿠스

비트는 생으로 먹어도 되지만 구웠을 때 더욱 사랑스러운 단맛이 난다. 쿠스쿠스와 으깬 아보카도를 곁들인 사랑스러운 채소 콤보를 시도해 보세요. 건강에 좋은 점심 아이디어입니다.

에어프라이어 비트루트와 쿠스쿠스

Recipe by Abrar KhanCourse: 런치, 메인, 디너Difficulty: Easy
인분

2

servings
준비 시간

10

minutes
요리 시간

23

minutes
칼로리

561

kcal
총 시간

33

minutes

쿠스쿠스와 으깬 아보카도를 곁들인 사랑스러운 채소 콤보를 시도해 보세요. 건강에 좋은 점심 아이디어입니다.

재료

  • 비트 뿌리 300g

  • 당근 200g

  • 콜리플라워 250그램

  • 카놀라유 1큰술

  • 소금 1꼬집

  • 후추 1꼬집

  • 야채 육수 350밀리리터

  • 쿠스쿠스 120그램

  • 아보카도 1개

  • 0.5 레몬

지도

  • 비트와 당근은 껍질을 벗기고 사방 2cm 크기로 썬다. 콜리플라워를 꽃 모양으로 자릅니다. 그릇에 야채를 카놀라유, 소금, 후추와 섞습니다.Peeled and cut beetroot and carrots
  • 야채를 베이킹 액세서리에 넣습니다. 에어프라이어 바구니에 넣고 180° 온도에서 23분간 조리합니다. 최상의 결과를 얻으려면 가끔 흔들어 주십시오.Vegetable Into Baaking Accessory
  • 야채 육수를 끓이고 쿠스쿠스를 넣고 10분간 담가둡니다.couscous in bowl
  • 아보카도 껍질을 벗기고 돌을 제거하십시오. 포크로 아보카도를 으깨고 갓 짜낸 레몬즙, 소금, 후추를 넣습니다.Destone avocado
  • 쿠스쿠스와 아보카도 딥을 곁들인 튀긴 야채를 제공합니다.

Nutrition Facts

2 servings per container

Serving Size561g


  • Amount Per ServingCalories561
  • % Daily Value *
  • Total Fat 20g 31%
    • Saturated Fat 4g 20%
    • Trans Fat 13g
  • Sodium 552mg 23%
  • Total Carbohydrate 69g 23%
    • Dietary Fiber 19g 76%
    • Sugars 25g
  • Protein 25g 50%

  • Iodine 23%

* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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