단호박과 흰콩 스프레드

빵에 올려 먹거나 다른 요리에 크림 딥으로 사용할 수 있는 맛있는 스프레드입니다. 팁: 이 스프레드는 롤드 오트 브레드에 완벽하게 맞습니다.

필요한 사항은 다음과 같습니다.

  • 버터넛 스쿼시 500g
  • 통조림 흰콩 200g
  • 올리브 오일 30밀리리터
  • 물 100밀리리터
  • 갓 짜낸 레몬 주스 50ml
  • 소금 1티스푼
  • 갓 간 후추 1꼬집

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이 레시피를 만드는 방법

Step 1: 단호박 껍질을 벗기고 사방 2센티미터 크기로 자릅니다. 흰콩 물기 빼기

Step 2: 단호박과 흰콩을 에어프라이어 바스켓에 넣고 180°C 온도에서 20분 동안 굽습니다.
Shake Basket:
에어 프라이어를 열고 조리하는 동안 바구니를 한 번 흔드십시오.

Step 3: 구운 버터넛 스쿼시와 콩을 식힌 다음 푸드 프로세서로 옮깁니다. 올리브 오일, 물, 레몬 주스, 향신료를 넣고 부드럽게 펴 바릅니다.

Step 4: 신선한 빵이나 구운 빵과 함께 스쿼시와 콩 스프레드를 제공하십시오.

단호박과 흰콩 스프레드

Recipe by Abrar KhanCourse: Breakfast, 점심식사, 아침식사, 브런치, 채식Difficulty: Easy
인분

8

servings
준비 시간

10

minutes
요리 시간

20

minutes
칼로리

77

kcal
총 시간

30

minutes

빵에 올려 먹거나 다른 요리에 크림 딥으로 사용할 수 있는 맛있는 스프레드입니다.

재료

  • 버터넛 스쿼시 500g

  • 통조림 흰콩 200g

  • 올리브 오일 30밀리리터

  • 물 100밀리리터

  • 갓 짜낸 레몬 주스 50ml

  • 소금 1티스푼

  • 1 pinch of pepper, freshly ground

지도

  • 단호박 껍질을 벗기고 사방 2센티미터 크기로 자릅니다. 흰 콩을 배수하십시오.
  • 단호박과 흰콩을 에어프라이어 바스켓에 넣고 180°C 온도에서 20분 동안 굽습니다.
    Tip: Shake Basket
    에어프라이어를 열고 조리하는 동안 바구니를 한 번 흔듭니다.
  • 구운 버터넛 스쿼시와 콩을 식힌 다음 푸드 프로세서로 옮깁니다. 올리브 오일, 물, 레몬 주스, 향신료를 넣고 부드럽게 펴 바릅니다.
  • 신선한 빵이나 구운 빵과 함께 스쿼시와 콩 스프레드를 제공하십시오.

Notes

  • Open the Airfryer and shake the basket once during cooking.

Nutrition Facts

8 servings per container

Serving Size77g


  • Amount Per ServingCalories77
  • % Daily Value *
  • Total Fat 4g 7%
    • Saturated Fat 0.5g 3%
    • Trans Fat 3g
  • Sodium 264mg 11%
  • Total Carbohydrate 7g 3%
    • Dietary Fiber 1g 4%
    • Sugars 3g
  • Protein 3g 6%

  • Iodine 12%

* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

레시피 기사에 도움을 받고 가족과 함께 즐기시기 바랍니다. 이 레시피를 만드는 데 문제가 있으면 의견을 말하십시오.

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