녹색 채소와 페타 치즈를 곁들인 프리타타

팁: 녹색 채소와 페타를 곁들인 Rasel hanout Frittata는 아랍 향신료 혼합물입니다. 취향에 따라 카레가루로 대체 가능합니다.

팁: 베이킹 액세서리가 없는 경우 에어프라이어에 맞는 작은 베이킹 트레이로 교체할 수 있습니다.

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필요한 재료

  • 냉동 완두콩 150g
  • 시금치 잎 100g
  • 파 5개
  • 민트 10g
  • 페타 치즈 80g
  • 계란 6개
  • 라스 엘 하누트(시즈닝 믹스) 1티스푼
  • 갓 간 후추 0.5티스푼
  • 올리브 오일 1큰술
  • 잣 10g
  • 올리브 오일 1큰술
  • 피데 빵 1개

녹색 채소와 페타 레시피로 프리타타를 만드는 단계

Step 1: 완두콩을 실온에서 해동하십시오. 어린 시금치, 파, 민트를 잘게 썬다. 페타 치즈를 1x1cm 큐브로 자릅니다.

Step 2: 큰 그릇에 계란과 페타 치즈 큐브, 다진 어린 시금치, 파, 민트, 완두콩을 섞습니다. Rasel Hanout과 갓 간 후추로 맛을 냅니다.

Step 3: 베이킹 액세서리에 올리브 오일을 바릅니다. 혼합물을 베이킹 액세서리에 붓고 잣을 뿌립니다. 베이킹 액세서리를 에어프라이어에 넣고 프리타타가 황금색으로 익을 때까지 30시간 및 180°C 온도로 장치를 시작합니다.

Step 4: 프리타타가 완성되면 피데 빵에 올리브유를 뿌린다. 필요한 경우 빵을 썰어 에어프라이어 바구니에 넣습니다. 빵이 바삭해질 때까지 5분 및 180°C 온도로 장치를 시작합니다.

Step 5: 바구니에서 피데 빵을 꺼냅니다. 베이킹 액세서리 위에 접시를 거꾸로 놓고 액세서리를 뒤집어 프리타타를 제거합니다. 피데 빵과 함께 프리타타를 제공합니다.

녹색 채소와 페타 치즈를 곁들인 프리타타

Recipe by Abrar KhanCourse: Vegetarian, 메인, 점심식사, 브런치, 채식, 아침식사Difficulty: Easy
인분

4

servings
준비 시간

16

minutes
요리 시간

30

minutes
칼로리

512

kcal
총 시간

46

minutes

Rasel hanout은 아랍 향신료 혼합물입니다. 취향에 따라 카레가루로 대체 가능합니다.

재료

  • 냉동 완두콩 150g

  • 시금치 잎 100g

  • 파 5개

  • 민트 10g

  • 페타 치즈 80g

  • 계란 6개

  • 라셀 하누트(시즈닝 믹스) 1티스푼

  • 갓 간 후추 0.5티스푼

  • 올리브 오일 1큰술

  • 잣 10g

  • 피데 빵 1개

지도

  • 완두콩을 실온에서 해동하십시오. 어린 시금치, 파, 민트를 잘게 썬다. 페타 치즈를 1x1cm 큐브로 자릅니다.
  • 큰 그릇에 계란과 페타 치즈 큐브, 다진 어린 시금치, 파, 민트, 완두콩을 섞습니다. Rasel Hanout과 갓 간 후추로 맛을 냅니다.
  • 베이킹 액세서리에 올리브 오일을 바릅니다. 혼합물을 베이킹 액세서리에 붓고 잣을 뿌립니다. 베이킹 액세서리를 에어프라이어에 넣고 프리타타가 황금색으로 익을 때까지 온도를 30시간, 180°C로 설정합니다.
  • 프리타타가 완성되면 피데 빵에 올리브유를 뿌린다. 필요한 경우 빵을 썰어 에어프라이어 바구니에 넣습니다. 빵이 바삭해질 때까지 5분 및 180°C 온도로 장치를 시작합니다.
  • 바구니에서 피데 빵을 꺼냅니다. 베이킹 액세서리 위에 접시를 거꾸로 놓고 액세서리를 뒤집어 프리타타를 제거합니다. 피데 빵과 함께 프리타타를 제공합니다.

Nutrition Facts

4 servings per container

Serving Size512g


  • Amount Per ServingCalories512
  • % Daily Value *
  • Total Fat 20g 31%
    • Saturated Fat 7g 35%
    • Trans Fat 11g
  • Sodium 880mg 37%
  • Total Carbohydrate 58g 20%
    • Dietary Fiber 7g 29%
    • Sugars 5g
  • Protein 26g 52%

  • Iodine 37%

* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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