이 에너지 바는 운동 전 간식 또는 활동적인 하루 후 빠른 에너지 보충으로 좋습니다. 미리 간편하게 준비해서 밀폐용기에 담아두시면 됩니다.
팁: 바를 부숴 머그잔에 넣고 우유를 부으면 아침 식사로 즉석 그래놀라를 얻을 수 있습니다.
피스타치오 에너지 바
Course: 간식Difficulty: Easy인분
6
servings준비 시간
5
minutes요리 시간
10
minutes칼로리
kcal
411
총 시간
15
minutes이 에너지 바는 운동 전 간식 또는 활동적인 하루 후 빠른 에너지 보충으로 좋습니다.
재료
무염 및 껍질을 벗긴 피스타치오 80g
씨 없는 대추 60그램
으깬 귀리, 통곡물 200g
참깨 10g
해바라기씨 30g
땅콩 버터 100g
꿀 90그램
코코아 가루 10g
찬물 100밀리리터
지도
- 피스타치오를 살짝 으깬다. 날짜를 작은 조각으로 자릅니다.
- 피스타치오와 대추를 베이킹 액세서리에 넣습니다. 으깬 귀리, 참깨, 해바라기 씨, 땅콩 버터, 꿀, 코코아를 베이킹 액세서리에 추가합니다.
- 주걱으로 모든 재료를 잘 섞는다. 혼합물 위에 물을 붓는다. 혼합물을 여러 번 저어주고 바닥을 향해 누릅니다. 귀리 혼합물을 10분 동안 담그십시오.
- 베이킹 액세서리를 에어프라이어 바구니로 옮깁니다. 160°C 온도에서 10분간 굽습니다.
- 피스타치오 에너지 바가 구워지면 10분간 식힌 후 6등분으로 자릅니다.
Nutrition Facts
6 servings per container
Serving Size411g
- Amount Per ServingCalories411
- % Daily Value *
- Total Fat
20g
31%
- Saturated Fat 3g 15%
- Trans Fat 16g
- Sodium 11mg 1%
- Total Carbohydrate
44g
15%
- Dietary Fiber 7g 29%
- Sugars 21g
- Protein 14g 29%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
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