피스타치오 에너지 바 레시피

이 에너지 바는 운동 전 간식 또는 활동적인 하루 후 빠른 에너지 보충으로 좋습니다. 미리 간편하게 준비해서 밀폐용기에 담아두시면 됩니다.

팁: 바를 부숴 머그잔에 넣고 우유를 부으면 아침 식사로 즉석 그래놀라를 얻을 수 있습니다.

피스타치오 에너지 바

Recipe by Abrar KhanCourse: 간식Difficulty: Easy
인분

6

servings
준비 시간

5

minutes
요리 시간

10

minutes
칼로리

411

kcal
총 시간

15

minutes

이 에너지 바는 운동 전 간식 또는 활동적인 하루 후 빠른 에너지 보충으로 좋습니다.

재료

  • 무염 및 껍질을 벗긴 피스타치오 80g

  • 씨 없는 대추 60그램

  • 으깬 귀리, 통곡물 200g

  • 참깨 10g

  • 해바라기씨 30g

  • 땅콩 버터 100g

  • 꿀 90그램

  • 코코아 가루 10g

  • 찬물 100밀리리터

지도

  • 피스타치오를 살짝 으깬다. 날짜를 작은 조각으로 자릅니다.Crushed pistachios on plate
  • 피스타치오와 대추를 베이킹 액세서리에 넣습니다. 으깬 귀리, 참깨, 해바라기 씨, 땅콩 버터, 꿀, 코코아를 베이킹 액세서리에 추가합니다.
    pistachios and dates in baking basket
  • 주걱으로 모든 재료를 잘 섞는다. 혼합물 위에 물을 붓는다. 혼합물을 여러 번 저어주고 바닥을 향해 누릅니다. 귀리 혼합물을 10분 동안 담그십시오.
  • 베이킹 액세서리를 에어프라이어 바구니로 옮깁니다. 160°C 온도에서 10분간 굽습니다.Pistaachios in Airfryeer basket
  • 피스타치오 에너지 바가 구워지면 10분간 식힌 후 6등분으로 자릅니다.Cutting pistachios

Nutrition Facts

6 servings per container

Serving Size411g


  • Amount Per ServingCalories411
  • % Daily Value *
  • Total Fat 20g 31%
    • Saturated Fat 3g 15%
    • Trans Fat 16g
  • Sodium 11mg 1%
  • Total Carbohydrate 44g 15%
    • Dietary Fiber 7g 29%
    • Sugars 21g
  • Protein 14g 29%

    * The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

    Read Also: How to make Crunchy Asparagus recipe

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