이 기사에서는 허브 크러스트와 녹색 채소로 연어를 만드는 방법을 보여줍니다. 단계별 지침을 따르면 몇 가지 간단한 단계만으로 이 한 냄비 식사를 쉽게 만들 수 있습니다.
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허브 크러스트와 녹색 채소를 곁들인 연어
Course: Main, One Pot Meal, DinnerDifficulty: Medium인분
4
피복재준비 시간
20
minutes요리 시간
20
minutes칼로리
403
kcal총 시간
40
minutes허브 크러스트와 녹색 채소로 연어 만드는 법
재료
작은 감자 400g
회향 1개(구근)
애호박 1개/애호박
올리브 오일 1큰술
파마산 치즈 25g
딜 1단
빵가루 0.25컵
0.5 레몬
계란 흰자 1개
후추 1꼬집
연어 필레 4개
단계
- 껍질을 벗기지 않은 감자를 씻어서 말리십시오. 회향의 코어를 제거하고 회향을 부분으로 자르고 애호박을 두껍게 자릅니다. 야채에 올리브 오일을 뿌립니다. 에어프라이어 바구니에 감자, 회향, 애호박을 추가합니다.
- 바구니를 에어프라이어에 넣고 야채와 함께 감자를 200°C에서 10분간 조리합니다.
- 파마산 치즈를 갈아줍니다. 딜을 잘게 썬다. 판코를 강판 치즈와 다진 딜과 섞습니다. 레몬 반 껍질을 즙과 함께 갈고 치즈 혼합물에 첨가합니다. 달걀을 깨서 달걀 흰자를 사용하십시오. 계란 흰자를 치즈 혼합물에 저어 넣고 갓 간 후추로 간을 합니다.
- 필요한 경우 생선을 4등분으로 자릅니다. 허브-치즈 혼합물로 연어를 코팅합니다.
- 감자를 뒤집습니다. 연어 필레를 감자 위에 놓고 에어프라이어에 10번 돌린 후 200°C에서 허브 크러스트가 황금색으로 바삭바삭해지고 생선이 익을 때까지 조리합니다.
- 레몬 반쪽을 4등분으로 자릅니다. 레몬을 곁들인 감자와 야채 조각으로 생선을 제공하십시오.
Notes
- Cooking time may vary in your Airfryer.
Nutrition Facts
4 servings per container
Serving Size403g
- Amount Per ServingCalories403
- % Daily Value *
- Total Fat
19g
30%
- Saturated Fat 5g 25%
- Trans Fat 11g
- Sodium 158mg 7%
- Total Carbohydrate
25g
9%
- Dietary Fiber 4g 16%
- Sugars 5g
- Protein 33g 66%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.
