매콤한 치킨 토르티야 랩

에어프라이어의 양념 치킨이 이 레시피의 핵심입니다. 아보카도 매시, 야채, 닭고기, 치즈가 들어 있는 이 맛있는 랩은 30분도 채 걸리지 않아 훌륭한 점심 또는 간식이 됩니다!

매콤한 치킨 토르티야 랩

Recipe by Abrar KhanCourse: 저녁식사, 브런치, 메인, 점심식사Difficulty: Easy
인분

4

servings
준비 시간

10

minutes
요리 시간

19

minutes
칼로리

495

kcal
총 시간

29

minutes

에어프라이어의 양념 치킨이 이 레시피의 핵심입니다. 이것

재료

  • 닭가슴살 200그램

  • 소금 1꼬집

  • 후추 1꼬집

  • 파프리카 가루 1꼬집, 훈제

  • 올리브 오일 1티스푼

  • 잘게 썬 통조림 토마토 80g

  • 아보카도 300그램

  • 갓 짜낸 레몬즙 1큰술

  • 칠리 파우더 1티스푼

  • 통조림 흰콩 150g

  • 통조림 옥수수 100g

  • 양파 작은 것 1개

  • 강판에 간 고다 치즈 120g

  • 소금 1티스푼

  • 밀 토르티야 4장

지도

  • 닭가슴살에 소금, 후추, 훈제 파프리카, 올리브 오일로 간을 합니다. 에어프라이어 바구니에 넣고 표시된 온도에서 권장 시간 동안 굽습니다. 완료되면 두 개의 포크로 닭 가슴살을 잘게 자르고 깍둑 썰기 한 토마토와 섞습니다.chicken breast in air fryer
  • 아보카도는 세로로 잘라 돌을 제거하고 껍질을 벗겨 으깬다. 갓 짜낸 레몬 주스와 칠리 파우더를 추가합니다. 함께 섞는다.cutted avocado in bowl
  • 통조림 흰 콩과 옥수수를 배수하십시오. 양파는 껍질을 벗기고 반달 모양으로 얇게 썬다. 콩, 옥수수, 양파를 함께 섞는다.Canned White Beans and corn
  • 토르티야를 가져다가 한쪽 가장자리에서 가운데까지 슬릿을 만듭니다. 왼쪽 하단에 으깬 아보카도 믹스부터 시작하여 토틸라의 각 1/4에 충전재를 놓습니다. 콩과 양파 믹스를 왼쪽 상단에 넣고 잘게 썬 닭고기를 오른쪽 상단에 추가합니다. 오른쪽 하단에 강판에 간 고다 치즈를 올려 마무리합니다. 충전물 위에 소금 한 꼬집을 뿌린다.Tortilla slit
  • 첫 번째 분기를 두 번째 분기 위로 접습니다. 2쿼터를 3쿼터 위로 접습니다. 마지막 분기를 접어 삼각형을 만들어 마무리합니다.Chicken tortilla triangle
  • 접은 토르티야 2개를 에어프라이어 바구니에 넣고 표시된 시간과 온도로 장치를 시작합니다. 이 단계를 한 번 더 반복하여 또띠야의 두 번째 배치를 굽습니다.fold tortilla into air fryer basket
  • 토르티야를 1분 동안 식힌 다음 반으로 잘라 서빙합니다.Chicken Tortilla

Nutrition Facts

4 servings per container


  • Amount Per ServingCalories495
  • % Daily Value *
  • Total Fat 25g 39%
    • Saturated Fat 10g 50%
    • Trans Fat 13g
  • Sodium 1000mg 42%
  • Total Carbohydrate 40g 14%
    • Dietary Fiber 6g 24%
    • Sugars 4g
  • Protein 28g 57%

    * The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.

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