이 쉬운 연어 요리법으로 평일 생선 저녁 식사에 아시아식 트위스트를 추가하세요. 수제 데리야끼 소스의 풍부하고 톡 쏘는 맛이 스며든 연어 필레와 브로콜리와 에다마메 위에 공기로 튀긴 것이 특징입니다.
이것은 부드럽고 벗겨지기 쉬운 생선을 만들고 맛과 영양분을 보존합니다. 이 맛있는 한 냄비 식사는 간단하고 영양이 풍부하며 단 30분 만에 준비됩니다.
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녹색 채소를 곁들인 데리야끼 연어
Course: 점심, 저녁, 기본Difficulty: 쉬운인분
2
servings준비 시간
10
minutes요리 시간
14
minutes칼로리
kcal
493
총 시간
24
minutes이 쉬운 연어 요리법으로 평일 생선 저녁 식사에 아시아식 트위스트를 추가하세요.
재료
연어 필레 300g
소금 1꼬집
갓 간 후추 1꼬집
마늘 1쪽
간장 1큰술, 달콤한
쌀식초 0.5티스푼
간 생강 0.25티스푼
마늘 1쪽
브로콜리 작은 꽃 200g
완두콩 200그램
기름 1큰술
소금 0.5티스푼
갓 간 후추 1꼬집
지도
- 연어를 두 개의 동일한 필레로 자릅니다. 소금과 후추로 간을 합니다.
연어 필레를 에어프라이어 바구니에 넣고 바구니를 에어프라이어에 밀어 넣습니다. 180°C 6분으로 장치를 시작합니다.
- 한편, 마늘 정향을 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 간장, 쌀식초, 다진 마늘, 다진 생강을 섞어 소스를 만든다. 따로.
- 마늘 정향을 껍질을 벗기고 잘게 썬다. 브로콜리 꽃과 완두콩을 씻어 그릇에 담습니다. 기름, 다진 마늘, 소금, 후추를 넣고 잘 섞는다.
베이킹이 완료되면 에어프라이어 바구니에서 연어 필레를 꺼냅니다.
바구니 바닥에 야채를 추가합니다. 연어 필레를 바구니에 다시 야채 위에 놓고 준비한 소스의 절반 정도를 붓습니다. 바구니를 에어프라이어에 밀어 넣습니다. 표시된 온도와 시간으로 장치를 시작하십시오.- 공기로 튀겨지면 연어 필레에 남은 소스를 바르고 옆에 브로콜리와 에다마메를 곁들여 내세요.
Nutrition Facts
2 servings per container
Serving Size493g
- Amount Per ServingCalories493
- % Daily Value *
- Total Fat
27g
42%
- Saturated Fat 5g 25%
- Trans Fat 18g
- Sodium 614mg 26%
- Total Carbohydrate
15g
5%
- Dietary Fiber 7g 29%
- Sugars 7g
- Protein 47g 94%
* The % Daily Value tells you how much a nutrient in a serving of food contributes to a daily diet. 2,000 calories a day is used for general nutrition advice.